Психические установки
Что есть наша обыденная жизнь? Большой ритм, спешность, горячее желание сделать то, поспеть это. Масса неприятностей, которые и отсрочить, представляется, невозможно. Ах, если б еще не вредили! Однако межличностные контакты (дома, на работе, в транспорте либо супермаркете), пока, далеко не всегда содействуют нашим собственным увлечениям, увлечениям дела. И мы кидаемся одолевать препятствия. В добрый маршрут! Лишь всегда ли сохранив трезвый сознание? Горячая голова, как нам известно, не совсем удачный эксперт. Также, излишние чувствительные усилия неблагоприятны для состояния здоровья.
Если вооружиться определенными психическими установками, помогающие уменьшить нервно-психические перегрузки и удачнее одолевать появляющиеся в жизни проблемы?
Одна из самых важных агрегатов, наверное, — предельная концентрация интереса на выполняемом деле. Попробуйте выключиться от прошлых мемуаров и грядущих хлопот, сосредоточившись на том, что делается в настоящее время. Уверите себя — это основное. Самообман? Вероятно, однако самообман… во добро действенности нынешней работы. Да бросьте проверять предыдущие успехи и беды, грезить и рассчитывать. Идеи про это отвлекают. Наши психологические силы не безграничны, их принципиально искусно делить. Всему собственное время: время — грезить и время — делать дело. Представляется, для дела иногда нет сил. В особенности если тебя постигла беда. Без воли — художества и техники регулирования интересом — тогда не справиться.
Как относиться к истинному, когда оно корнями уходит в прошлое? В особенности безуспешное. Если коротко, «как к прошлому». Отчего? Реальные муки часто порождают внутриличностный инцидент. Принципиально искусно на них откликаться. Помните чеховского Евгения Дмитриевича Червякова? Он чихнул в кинотеатре в процессе спектакля. И что? Волнения насчет происшедшего сбили силы сконфузившегося от неприятного события настолько солидного Евгения Дмитриевича. До гибели его завертели. А он, к тому же, завертел (хотя и не до гибели) собственными извинениями адмирала. Наставительная история.
Пока, довольно часто внутриличностные инциденты — это своего рода «реакция на прошлое». Случилось что-нибудь, с чем человек не желает, не в состоянии договориться. Но также и поменять нельзя. Реакция же его настолько мощная, что не позволяет спокойствия. Прокручивая нескончаемо в памяти компоненты трагического момента, он все более изнуряет себя, а иногда и окружающих. Тут, наверное, уместно припомнить требование, которое советует Д. Карнеги: «Не пилите опилки!»
На самом деле — какой резон есть опилки? Они распилены. То же самое можно сообщить о прошлом: «Оно прошло…» Изучить причины беды и сделать аналогичные выводы себе на будущее, бесспорно, надо. Тест… выводы… Не не менее! Не занимайтесь мазохизмом, неоднократно пережевывая прошедшее.
Однако бывает, поражение духа так значительно, что нет сил сражаться. В такие секунды подумайте: «Бывает и хуже». Представьте что-нибудь слабейшее, чем собственная беда.
Чтобы не поддаться унынию от безвыходности определенных случаев, приобрести сила воли, адресуемся к советам А. П. Чехова. «Жизнь неприятнейшая единица, однако сделать ее отличной крайне легко…» Для этого надо: «а) уметь наслаждаться истинным и б) наслаждаться сознанию, что «могло бы быть и хуже».
Когда в ваш мизинец угождает задира, довольствуйся: «Хорошо, что не в глаз!»
Довольствуйся, что ты не колченогий, не незрячий, не глухой, не безмолвный, не холерный…
Если ты живешь в не настолько дальних местах, то неужели невозможно быть удачным от идеи, что тебя не попало угодить в настолько дальние?
Если у тебя болит 1 зуб, то ликуй, что хворают не все зубы.
И тому подобное…
Человеку присуща удивительная дееспособность преобразовывать недостатки в преимущества. Насколько часто бывает адекватна пословица: «Не было бы счастья, да горе помогло»! Бесспорно, не из всего можно сделать конфетку. Однако так или иначе надо помнить золотое требование психотерапии: «Если не имеешь возможности поменять происшествия, измени отношение к ним». Если представляешь, что можно сделать в тяжелой ситуации либо предполагаешь отыскать из нее выход, действуй! Если нет? Для чего колотиться «головой об стенку»? Взгляни на нее с иной стороны!
Пытайтесь не оставаться один на один с собственными проблемами. Прекрасно, если есть кому «поплакаться в жилетку». Это вполне может быть супруг либо супруга, отец либо мать, преподаватель либо доктор и сосед по купе, невольный спутник, человек здравомыслящий, сбалансированный. К подобному магнитом тащит.
Снять затяжное остроконфликтное усилие помогают странствия. Такой же эффект предоставляют действия вида «созидание с разрушением» (рубка дров, умывание посуды, плетение). Может доставить пользу и осмотр ковбойских кинофильмов, спортивных соревнований.
«Печаль, не пролитая в слезах, вынуждает хныкать внешние органы». Вынужденно идут на разум эти слова знаменитого психиатра К. М. Быкова: все чаще медицина показывает на психогенный характер многих болезней. Уберечь от отрицательного воздействия печалься по прошлому может будущее. Впрочем, если к нему относиться жизнелюбивы. Давайте постараемся установить, кто вы — жизнелюб либо печальный.