7 вещей, которые невозможно делать, если накопили пару кг

Весы Совместно с нашим регулярным специалистом, врачом-диетологом Еленой Денисенко раскладываем главные ошибки, которые сразу же начинают совершать иссыхающие, когда видят бесполезные пару кило на весах.
1. Всячески хаять себя и сосредоточиваться
Никакие сквернословие и особенно депрессия не помогут вам стать стройнее. Позитив еще никому не помогал.
— Позитив по отношению к себе доведет к «эмоциональному голоду», — предостерегает Елена Денисенко. — Но его также хочется закусать. Примите повышение веса, как краткосрочную проблема, с которой вы управитесь без проблем и просто. Наконец, время есть еще. Особенно, есть столько аппетитная товаров, содействующих похудению.
2. Впускать завтраки, обеды либо ужины
В целом, все обычные способы еды. В особенности рискованно впускать завтраки. Изучения многих экспертов подтверждают, что, если мы отрекаемся от завтраков, то переедаем в обед и особенно ужин. Также, потребление еды каждые пару часов помогает урегулировать уровень сахара в крови. Просто планируйте собственные перекусы заблаговременно, и пытайтесь не делать нарушения между пищей не менее 4-х часов.
3. Не смотреть на голод
Дрессура воздержанием здесь не в состоянии помочь. Организм все равно примет собственное. Но обучивший себя слушать и благоволить в необходимые факторы, вы перестанете упрекать себя за переедание и начнете себя предпочитать.
— Основное, чему все мы должна обучиться — есть, когда незначительно голодны и заканчивать есть, когда вы незначительно довольны, — говорит врач. — Как досадно бы это не звучало, довольно часто так бывает, что мы перепутываем голод и аппетит. Голод — это защитный механизм, когда организм нуждается в восполнении энергии. Но аппетит — стремление скушать что-то как раз тогда. К примеру, голод может насытить 1 кусок пиццы. Но затем мы поглощаем еще 2, поскольку пицца была аппетитной. Другими словами аппетит выражается изречением: «Глазами можно скушать больше, чем желудком». Как раз на нашем стремлении чего-то вкусненького и спекулирует реклама. Обучитесь различать голод от голода, вы будете есть, что бы жить, а не жить, что бы есть!
4. Начать одержимо взвешиваться
Пускай к состоянию здоровья и верной утрате веса — покой и упорство. И очередность, разумеется. Нужная (не излишняя) физическая работа, сон в правильном количестве (не меньше 7 часов). И меньше стресса. Но соображение каждые 2 дня — есть тот еще стресс.
— Помните, что в порядке человек не должен утрачивать не менее 2-ух кг в месяц, — дает подсказку Елена Денисенко. — Особенно, что тихая либо мгновенная утрата веса находится в зависимости от большинства условий — начальной массы, обмена веществ, пола и возраста, сопутствующих болезней. Ваш вес будет варьироваться в связи от того, сколько жидкости вы хлебнули, в какое время суток взвешиваетесь, какой день ежемесячного цикла и от фазы луны. Потому взвешивайтесь еженедельно по утрам. И сосредоточтесь на процессе, а не на числах.
5. Вести в спортзале полдня
Корпеть в качалке, одержимо повышая перегрузки — рискованно. Так как это лишь распалит аппетит. Особенно, что чересчур большая работа вполне может быть просто-напросто небезопасна — для суставов и сосудов. Покой, очередность и хорошее расположение духа — вот заклад результата.
— К слову. в активных перегрузках есть еще одна опасность, — предостерегает наш специалист. — После первых же активных занятий вы заметите, что стрелка весов еще более поползла наверх. Но все поскольку начинают опухать и набирать массу мускулы. Это прекрасно, а может снизить интереса. Основное — не кидайте тренировки. И через пару лет заметите итог. Так как мускульная масса труднее жира, а места занимает меньше. Другими словами штаны засядут как влитые.
6. Находить свежую «чудо-диету»
Каждая верная диета рассчитана на долго. И скорее всего, это стиль жизни, чем некоторое «экспресс-похудение».
— Все «экспресс-диеты» — это избитые ограниченные диеты, с «вырезанием» некоторой компании еды, — говорит Елена Денисенко. — Неприятность в том, когда вы «спрыгиваете» с данной диеты, вы набираете вес назад… Ключ к постоянной утрате веса – не еще одна диета, но верными продуктами, равновесных по необходимым жирам, калорийным углеводам и полновесным белкам.
7.Приобретать одежду на объем больше
Не тратьте бодрости — пускай вы в настоящее время не можете вваливать в тесные штаны, а это далеко не предлог приобретать их на объем больше. Так вы только потакаете себе. Да еще и денежные средства теряете. Воспринимайте вашу набавку в весе кратковременным феноменом. Маскирующий «парашют» в качестве одежды на объем больше не в состоянии помочь вам ощущать себя лучше! Лучше в настоящее время пообещайте себе, что в следующем месяце приобретите обалденное платье. И горделиво исследуйте в зеркале собственную роскошную фигуру.
Ресурс: kp.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *